Chceme vám nabídnout cestu, která je o postupném snižování rizik, ne o náhlých změnách.

Pomůžeme vám najít způsoby, jak snížit svou konzumaci alkoholu a minimalizovat jeho dopady na vaše tělo. Může to být postupný přechod na nápoje s nižším obsahem alkoholu, omezení množství konzumovaných alkoholických nápojů nebo zařazení dnů bez alkoholu do vašeho týdne.

Každý malý krok, kterým snížíte množství přijímaného alkoholu, je krokem správným směrem.

Věříme, že každá pozitivní změna má smysl. Postupným snižováním spotřeby alkoholu se můžete cítit lépe nejen fyzicky, ale i psychicky. Ať už si stanovíte jakýkoliv cíl, my jsme tu, abychom vás podpořili na každém kroku vaší cesty ke zdravějšímu životnímu stylu.

Jak bojovat s návykem

  • 1. Stanovte si cíle

    Přiznejte si, že máte problém s alkoholem, a rozhodněte se, zda chcete pití snížit nebo úplně přestat. Stanovte si konkrétní cíle, které jsou dosažitelné a reálné. Může jít o snížení počtu vypitých sklenic nebo stanovení dnů, kdy se vyhnete alkoholu úplně.

  • 2. Zvolte si cestu

    Zamyslete se nad tím, co vás vede k pití – jsou to stresové situace, určité společnosti nebo konkrétní časy dne? Snažte se těmto spouštěčům vyhnout nebo je nahradit zdravějšími alternativami, například cvičením, meditací nebo jinými relaxačními aktivitami.

  • 3. Získejte podporu

    Mluvte o svém rozhodnutí s blízkými lidmi, kteří vás mohou podpořit. Je důležité mít kolem sebe lidi, kteří vás pochopí a budou vám pomáhat v těžkých chvílích. Můžete také vyhledat odbornou pomoc lékařů nebo specializovaných skupin.

Volte alternativy

Alternativní produkty vám ulehčí boj se závislosti na alkoholu. Vybírejte produkty z řad zdraví prospěšných nápojů či produkty pro celkovou očistu vašeho mikrobiomu, jater a mysli. Zde jsou jen některé z nich.

1 4
Zobrazit více

Rady a tipy

Aktuálně pro vás připravujeme rozhovory s odborníky a další zajímavý a nápomocný obsah pro boj se závislostí na alkoholu.

Jsme s vámi a děkujeme, že vy jste s námi. Mezitím si prohlédněte další zajímavá témata.

Všechna témata

Novinky

Zobrazit vše
1 3
Zobrazit vše