Nabízíme vám přístup, který není o drastických opatřeních, ale o postupném zlepšování. Malé změny, jako je omezení času stráveného na sociálních sítích nebo stanovení jasných hranic pro používání telefonu, mohou mít velký dopad. A víte co? I malý pokrok je stále pokrok.

Postupným zaváděním zdravějších návyků můžete zlepšit svůj vztah k technologiím a najít rovnováhu, která vám vyhovuje. Každý má svou vlastní cestu a tempo, a to je naprosto v pořádku. My jsme tady, abychom vás podpořili na každém kroku.

Jak bojovat s návykem

  • 1. Stanovte si cíle

    Prvním krokem je přiznání si, že máte problém s nadměrným používáním mobilu. Stanovte si konkrétní cíle, jako je omezení času stráveného na telefonu nebo vyhrazení určitých časů dne, kdy mobil nebudete používat.

  • 2. Žijte aktivně

    Aktivně se věnujte rodině a přátelům. Najděte si nové zájmy a aktivity, které vás baví, a které vám pomohou odtrhnout se od telefonu. Může to být čtení knihy, cvičení, procházky, nebo kreativní činnosti jako malování nebo vaření.

  • 3. Získejte podporu

    Mluvte o svém záměru omezit používání mobilu s blízkými lidmi. Mohou vás podpořit a motivovat, a navíc můžete společně najít způsoby, jak trávit více času offline. Podporu získáte také tady, inspirujte se příběhy ostatních.

SOCIÁLNÍ NEBO ASOCIÁLNÍ?

Sociální sítě

Závislost na sociálních sítích se projevuje neustálou potřebou kontrolovat notifikace, trávit na platformách hodiny denně, a pocitem úzkosti nebo nudy, když nemáte přístup k telefonu. Tento návyk může narušit produktivitu, vztahy i duševní zdraví. Metamorfujte k pozitivní změně!

OD ZÁBAVY K ZÁVISLOSTI

Mobilní hry

Mobilní hry mohou být skvělým způsobem, jak si odpočinout a užít si chvíli zábavy. Ale někdy se může stát, že nám začnou zabírat více času, než bychom chtěli, a ovlivňovat náš každodenní život. Pokud máte pocit, že hry začínají mít nad vámi moc, není třeba se hned vzdávat – pojďme společně najít zdravou rovnováhu.

ZABIJÁK KOMUNIKACE

Chatovací aplikace

Chatovací aplikace nám umožňují zůstat v kontaktu s přáteli, rodinou i kolegy kdykoliv a kdekoliv. Je to skvělý nástroj, ale někdy může neustálé psaní a kontrolování zpráv přerůst do závislosti, která nás odvádí od reálného světa. Být "offline" může znamenat, že jste "onlive"!

Produkty pro snížení zátěže

Vybírejte z řad produktů, které vám pomohou snížit dopady používání mobilních telefonů na vaše zdraví. Například brýle s filtrem modrého světla napomáhají přirozenému a kvalitnímu spánku a pomáhají tak zkrátit čas strávený u mobilních zařízení.

Rady a tipy

Aktuálně pro vás připravujeme rozhovory s odborníky a další zajímavý a nápomocný obsah pro boj se závislostí na mobilních telefonech.

Jsme s vámi a děkujeme, že vy jste s námi. Mezitím si prohlédněte další zajímavá témata.

Všechna témata

Novinky

Zobrazit vše
1 3
Zobrazit vše